Арбузная диета для похудения как составить меню и чего опасаться

Арбузная диета для похудения: как составить меню и чего опасаться.
Многие люди любят сочный арбуз, но у него есть не только свой вкус, но и польза для организма. Можно сказать, что арбузная диета полезна - пектин, клетчатка, фруктоза и глюкоза поступают в организм вместе с гигантскими ягодами. Конечно, чтобы выбрать оптимальный вариант, сначала нужно ознакомиться с особенностями и видами арбузной диеты.
Арбузная диета.
Преимущества диеты.
Мякоть ягоды на 80% состоит из жидкости, а в 100 г продукта содержится не более 35 калорий. Арбуз считается легко усваиваемой пищей. Даже пилинг приносит пользу организму, скорее, восстанавливает микрофлору кишечника. А арбузное молоко делают из семян.
Методика приготовления арбуза подходит всем, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья. Продукт обладает мочегонным действием, благодаря которому из организма выводятся токсины, шлакоотделители и отложения. Он также обладает легким слабительным эффектом, поскольку позволяет избавиться от застоя каловых масс в кишечнике.
После отказа от арбузной диеты вам нужно продолжать употреблять этот продукт - таким образом, вы сможете сохранить результат. Для человека весом в 30 килограммов достаточно 1 килограмма ягод.
Среди недостатков стоит подчеркнуть, что продукт создает нагрузку на мочеполовую систему. Если вы будете есть только арбуз, то в организм больше не будут поступать белки и жиры, которые необходимы организму для правильного функционирования.
Выбор диеты.
Существует бесплатная и облегченная жесткая версия этой техники. На выбор должен влиять тот факт, каков первый вес при похудении. Особенности тела также принимаются во внимание. Требуется сила воли, чтобы выдержать строгую диету, но результат впечатляет. Остальные варианты помогут вам сбросить несколько килограммов без особых диетических ограничений.
1. Жесткий вариант. Это монодиета. Это может длиться от 3 до 10 дней. Человек потребляет исключительно арбузы и пьет воду. Если вы разделите общий вес на 10, вам понадобится несколько килограммов плода на 1 день. Это может показаться многовато, но арбуз нельзя назвать удовлетворительным. Вы можете съесть сразу много. Вам также нужно пить чистую воду.
2. Легкий вес. Здесь вы можете добавить в меню другие продукты. Утром съешьте арбуз, чтобы активизировать работу мочевыделительной системы. А вечером вы можете съесть что-нибудь еще, чтобы дать отдых своему организму. Например, вы можете приготовить на ужин яблочную запеканку или тушеные овощи.
3. Бесплатно. Арбуз едят только на завтрак. За 2 недели он сбрасывает всего 4 килограмма, но техника щадящая. В летние месяцы диетологи рекомендуют продолжать эту диету в течение 1 месяца. Таким образом, токсины выводятся из организма и наполняются витаминами и минералами.
Крайний срок.
Выбранную арбузную диету можно продолжать в течение 3 дней, 1 недели или 10 дней. 3 дня подходят для монодиеты, но выдержать более длительный период с 1 арбузом проблематично.
Если меню состоит почти из творога на завтрак, риса на обед, сыра на полдник и риса на ужин, то за 1 неделю вы можете скинуть 4 килограмма. В пути вы можете съесть 1 кг сочных ягод за 5 дней.
Чтобы не навредить организму, меню на 10 дней должно быть более разнообразным. В то же время пища не должна быть высококалорийной. В меню входят нежирный творог, вареные яйца, каши, нежирное мясо и овощи во всех видах. Ужин всегда состоит из 2 килограммов арбуза.
Если вы хотите быстро похудеть, но вам сложно составить монодиету, вы можете добавить к арбузу кефир. Этот вариант диеты также очень популярен среди худеющих. Каждые 3 часа выпивайте по 1 стакану обезжиренного кефира или съедайте порцию примерно из 400 граммов ягод. Оба продукта регулируют усвояемость, улучшают работу почек и нормализуют работу кишечника. За 3 дня вы можете сбросить до 3 кг.
Превентивные меры.
Арбуз действительно может эффективно сбросить вес, но если вы едите его долго, в больших количествах, могут возникнуть проблемы. Наблюдаются побочные эффекты в виде вздутия живота, сильного газообразования. Если вы почувствуете себя плохо в первый день диеты, не продолжайте.
Кроме того, не прибегайте к вариантам, описанным в арбузной диете, если:
* диабет; * камни в моче; * Хроническое заболевание почек. * язвенная болезнь желудка; * энурез; * гастрит (повышенная кислотность).
Кроме того, при плохом выборе ягод существует риск отравления нитратами. Увеличение содержания этого вещества можно определить по наличию пурпурного оттенка мякоти. Вы также можете растворить часть продукта в воде, чтобы посмотреть, изменит ли он цвет.
В целом, несмотря на пользу арбузной диеты, нужно ответственно подходить к ее выбору. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, даже если нет явных противопоказаний. Не забывайте о здоровье, которое является самым важным в стремлении к стройной форме.
Арбузная диета для похудения: как составить меню и чего опасаться Обновление: 2019/4/20, Евгения Соколова.